¿Sabes reconocer a la gente tóxica?

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Cada vez escuchamos mas a menudo este termino. Gente tóxica. Pues bien, por suerte o por desgracia, todos convivimos con personas tóxicas en nuestro día a día. Empecemos por el principio. Este concepto se refiere a personas que, por norma general, son negativas. Se victimizan continuamente, ven la vida como un problema sin solución. Carecen de empatía y se enfrentan al mundo como si estuviera en su contra. Para ser una persona tóxica, no necesariamente se deben cumplir todas las características expuestas anteriormente, pero sí que se vislumbra en ellas ese matiz negativo. Una sombra oscura que te absorbe y te introduce en un halo de negatividad.

Quizá después de esto que te muestro aquí, has creado en tu cabeza la imagen clara de una persona, o incluso, te has imaginado a tí mismo. No debes asustarte ni entrar en estado de pánico. Voy a contarte los pasos a seguir en cada una de las situaciones.

¿Qué hago si tengo personas tóxicas a mi alrededor?

ALÉJALO DE TU VIDA. Así, sin anestesia. Puede sonar duro y es probable que en muchas ocasiones no puedas huir. Pero si es tu caso, y tienes en tu circulo de amigos a esa persona  por decisión propia, es el momento de decirle adiós. En el mundo de la psicología les solemos denominar como «Vampiros emocionales». Te absorben la energía, te hunden, bajan tu estado anímico, llenan tu cabeza de pensamientos negativos o catastróficos. Este es el principal motivo para huir.

¿Y que hacemos cuando huir no es una opción?

  • Toma conciencia: Tienes que ser consciente de que tienes a tu lado a alguien que no te aporta cosas positivas. Evita contagiarte de su estado emocional
  • Empatiza: Recuerda que nuestro comportamiento es fruto de la historia que hemos vivido. Si alguien se encuentra en ese estado emocional  se debe a circunstancias de su vida que han determinado su personalidad en esa dirección. Sus cargas emocionales no trabajadas han creado una personalidad negativa.
  • No te conviertas en salvavidas: ¿Si tomas conciencia y empatizas con la persona tóxica implica que debes convertirte en una persona salvavidas cuya misión será sacarle de ese bucle de negatividad? NO. Puedes enseñar mediante el ejemplo, no dejándote llevar por ese estado anímico y empatizando con su situación. De esta manera conseguirlas o bien, que esa persona se anime a iniciar el cambio o se aleje definitivamente de tí. Podemos calificar ambas situaciones como positivas para tu bienestar.

¿Y si eres tú quien se identifica como una persona toxica?

CAMBIA. Sí, así también, sin anestesia. Si has conseguido identificarte a tí mismo/a como una persona tóxica, has dado el paso mas importante. Identificarte como una persona tóxica consiste en un acto de introspección y de auto-conocimiento potentísimo. Es el combustible perfecto para iniciar el camino hacia el cambio.

¿Y que podemos hacer para cambiar?

  • Toma conciencia: Estás en un estado emocional en el que no quieres volver a estar. Este estado es el principal acicate para entrar en este bucle negativo. Ya sabemos que NO queremos. Es un primer paso magnífico.
  • ¡Conócete!: Analiza que te ha llevado a ser así. Analiza tu presente y tu pasado. Esas situaciones que te han marcado y te marcan. Que te hace feliz y que no te hace feliz. Analiza que aspectos de tu comportamiento te gustan y como te gustaría ser. Y empieza a dar pasos. Si quieres controlar mejor tu temperamento comienza por evitar discutir en las próximas reuniones o conversaciones.
  • Si crees que te sobrepasa ¡Busca ayuda!: Hay cantidad de profesionales expertos que te pueden ayudar a identificar esas situaciones y a gestionar todas esas emociones que se descontrolan,
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